Die Schlaflosigkeit

In den Schwangerschaftsurlaub weggehend, freut sich die zukunftige Mutti: «Endlich kann ich mich recht gut ausschlafen!» Leider, oft bleibt der Traum als auch den Traum.

In den Schwangerschaftsurlaub weggehend, freut sich die zukunftige Mutti: «Endlich kann ich mich recht gut ausschlafen!» Leider, oft bleibt der Traum als auch den Traum und in der Realitat stot die schwangere Frau auf das noch ein Problem – bessonnizej zusammen.

Die Wahrscheinlichkeit bessonnizej (sich die medizinischen Termini – insomnijej auspragend krank zu werden) oder von irgendwelchem anderen Versto des Traumes bei der Frau in anderthalb Male ist hoher, als bei den Mannern es. Und wahrend der Schwangerschaft nach den letzten Angaben amerikanisch gelehrt schon daneben 80 % der Frauen leiden an den Verwirrungen des Traumes. Deshalb die Frage daruber, wie es richtig ist, auch als zu schlafen mit bessonnizej zu kampfen, ist fur die zukunftigen Muttis immer aktuell. Gleich am Anfang der Schwangerschaft der Probleme mit dem Einschlafen und dem Traum gibt es gewohnlich.

Im Gegenteil, die zukunftige Mutter will schlafen und kann jederzeit des Tages und der Nacht einschlafen. Aber mit der Vergroerung des Bauchleins, etwa konnen von 23-25 Wochen der Schwangerschaft, die Probleme mit dem Einschlafen, mit dem Traum und den Traumen erscheinen.

Die haufigsten Grunde des Verstoes des Traumes wahrend der Schwangerschaft konnen sein:

  • Die Bewegungen der Frucht. Die Forschungen auf dem vorliegenden Gebiet haben vorgefuhrt, dass das Kind in der Nacht aktiv ist, wenn die Mutter nicht geht, bewegt sich nicht, isst nicht, und erholt sich. Fur diese Falle kann man empfehlen, die Lage, und fur die Nacht zu tauschen, den Sud der beruhigenden Graser auszutrinken. Wenn es nicht hilft – am Tag zu schlafen, wenn das Kind ruhig ist.
  • Die ungeeignete Lage. Die Absage auf die Lieblingslage kann ein Grund der Verwirrung des Einschlafens auch sein. Naher muss man zum Ende der Schwangerschaft auf den Traum auf dem Bauch und auf dem Rucken verzichten, da diese Posen ungeeignet und schadlich sind. Die Pose auf dem Bauch ist beim groen Bauch Ihnen ungeeignet. Die Pose auf dem Rucken ist Ihrem Organismus schadlich, da matka mit dem Kind und allen ubrigen Organen in diesem Fall auf der Wirbelsaule, dem Darm liegt, presst die untere hohle Ader zusammen, druckt auf das Zwerchfell. Es wird ein Grund der Schmerzen im Rucken, der Verstoe der Verdauung, der Hamorrhoide, der Schwierigkeit der Atmung.
  • Die unruhigen Traume. Oft beginnen sie, in die letzten Wochen oder die Tage vor der Geburt zu traumen. Selbst wenn sich diese Traume seit dem Morgen erinnert werden und geben die unangenehme Ablagerung ab, bemuhen Sie sich, die Aufmerksamkeit auf ihnen nicht zu betonen, weil ein Grund solcher Traume der emotionale Zustand aller Wahrscheinlichkeit nach ist, und haben sie die vollkommen logische Erklarung – regen Sie sich vor den bevorstehenden Ereignissen, naturlich auf, dass alle Aufregungen auf den Traum verlegt werden. Man muss sich erinnern, dass es die normalen Veranderungen ist, und beunruhigen muss nicht. Die nachtlichen Alpdrucke konnen nur uber Ihre Beangstigende sagen. Wahrend der Schwangerschaft werden die Traume nicht entziffert, und werden wie die Reaktion auf die Besorgnisse und die Angste wahrgenommen.
  • Die Schmerzen im Rucken. Meistens tut die Lende weh. Es ist mit dem zunehmenden Gewicht des Kindes und der Veranderung der Haltung der Frau verbunden.
  • Die nachtlichen Krampfe. Oft entstehen sie beim Mangel des Kalziums im Organismus oder der Mudigkeit der Beine. Um die Krampfe abzunehmen, muss man das Bein mit der ausgedehnten Socke heben und, die Massage zu machen.
  • Die haufigen Verlangen in die Toilette konnen ein Grund der Verwirrung des Traumes auch werden. Bemuhen Sie sich fur 4-5 Stunden, die Aufnahme der Flussigkeit zu beschranken.

Was zu unternehmen, damit es besser ist, zu schlafen

Vor allem, man muss das Regime des Tages mit den obligatorischen taglichen Spaziergangen oder den physischen Belastungen in den kleinen Dosen, zum Beispiel, wie die Gymnastik fur die Schwangeren andern. Man muss langsam essen, am Tisch sitzend, auf den Fernseher, den Rundfunk und die Lekture nicht ablenkend. Es ist im Voraus am besten, bis der Bauch gewachsen ist sich zu gewohnen, in der Pose auf link der Seite zu schlafen. Die bequeme Pose zu finden es ist einfacher, das Kissen unter den Rucken oder zwischen den Beinen unterlegt.

Sie schlafen dort, wo Ihnen bequem ist: auf dem Sofa, auf der Liege, auf dem Fuboden. Naher gegen Abend bemuhen Sie sich, geschwacht zu werden, Sie sehen die Horrorfilme nach dem Fernsehen nicht, lesen Sie die leichte Literatur, bemuhen Sie sich, nur an den Guten zu denken. Das Zimmer, wo Sie schlafen, vor dem Traum soll unbedingt luftet sein, mit der normalen Temperatur. Lass Ihr Bett wird gemutlich und schon, wie bei der Prinzessin. Die Matratze soll nicht allzu weich nicht viel zu hart, das Kissen – bequem sein.

Wenden Sie die fordernden Mittel fur die Nacht (der Alkohol, den Tee, den Kaffee, die Schokolade, den Kakao, des Pfahls usw.) nicht an. Dazu sind sie bei der Schwangerschaft schadlich. Vor dem Traum besser ist zu viel, sich nicht fettig, trudnoperewariwajemoj fur die Nahrung nicht zu begeistern. Es ist besser, auf jogurtach, die Fruchte, die milch-saueren Lebensmittel stehenzubleiben. Wenn es keinen Wunsch gibt, zu schlafen – bleiben Sie im Bett nicht. Es ist besser, aufzustehen, zu achten, das Fernsehen, etwas anzuschauen, das heit zu verbinden, wenn man abzulenken und zu warten immerhin schlafen will.

Und zum Abschluss der kleine Rat dem Mann

Wenn Ihre Frau nicht einschlafen kann, helfen Sie ihr: kann Ihnen man braucht, die Stelle auf Ihrem Bett in die volle Anordnung der Frau, und Ihnen zu uberlassen, bis abgesondert zu schlafen. Wenn die Frau auf die Liege ubergegangen ist, braucht man, es wie die personliche Beleidigung nicht wahrzunehmen. Der gute Traum wird zur guten Stimmung der Frau am Tag in der Nacht beitragen.

Furchten Sie vor der Schlaflosigkeit nicht: sie bringt die physischen Leiden weder Ihnen, noch dem Kind nicht. Den bolschi Schaden konnen die Emotionen anlasslich der Abwesenheit des Traumes, als die Abwesenheit des Traumes bringen.

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